In der Meditation üben wir heilsames Verhalten, um im Alltag gelassener mit stressvollen Situationen umzugehen. Wir gewöhnen uns in der Meditation daran, mit Achtsamkeit, Wohlwollen und Akzeptanz mit dem zu sein, was jetzt gerade ist. Mit zunehmender Entspannung entstehen Ruhe, Offenheit und Verbundenheit. Es ist immer häufiger möglich, klar zu erkennen, was Glück verstärkt und was Leid verringert. Das gibt uns die Grundlage, mit Freude das zu tun, was uns zutiefst guttut.

Die Meditationen basieren auf den buddhistischen Weisheitslehren des Vipassana und der tibetischen Tradition, wie ich sie in den letzten 20 Jahren kennengelernt habe und in kürzeren und längeren Retreats sowie im Alltag praktiziere. Die Meditationen können unabhängig von einem religiösen oder spirituellen Hintergrund gemacht werden.

Hier können Sie eine Meditation zum Thema Achtsamkeit der Sinneserfahrungen hören.

Newsletter

Falls Sie ein- bis zweimal pro Jahr meinen Newsletter mit neuen Angeboten zu Meditationen erhalten möchten, melden Sie sich hier an:

Angebote zur Meditation

Meditationsgruppe

Wir treffen uns in einer kleinen Gruppe und üben uns im Einfachen Sein in Herzlichkeit. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Es können auch nur einzelne Abende besucht werden.

Zeit:
Jeden zweiten Donnerstag 18.30 – 19.30 h
Daten:
werden festgelegt, wenn sich genügend Leute melden
Ort:
Tössfeldstr. 23, 8400 Winterthur
Durchführung:
ab 3 Personen
Kosten:
10.– bis 30.– Fr je nach finanziellen Möglichkeiten
Anmeldung:
bis am Vorabend
SMS/Threema an 079 669 41 90 oder E-Mail senden

Audio Meditationskurse bei sich zu Hause

Sind Sie interessiert daran, Meditation kennenzulernen? Möchten Sie die eigene Meditationspraxis im Alltag vertiefen? Pro Kurs werden sieben Audioaufnahmen mit geleiteten Meditationen von ca. 15 Min. zur Verfügung gestellt. Sie können zu einem individuell passenden Zeitpunkt gemacht werden.

Die neuen Kurse haben jeweils ein bestimmtes Startdatum, welches im Newsletter angekündigt wird. Vergangene Kurse können jederzeit bestellt werden.

Aktuell: Der nächste Kurs wird im Newsletter im Sommer 2022 angekündigt.

Aktuelle Kurse

Basiskurs Achtsamkeit

Dieser Kurs bietet die Gelegenheit, Grundübungen der Meditation kennenzulernen und sich mit grundlegenden Fragen der persönlichen Ausrichtung im Leben auseinanderzusetzen.

Die sieben Meditationen von ca. 15 Min. und Fragen zur Kontemplation werden an sieben aufeinander folgenden Tagen als Sprachnachricht per Mail versandt. Sie können selbständig und zu einem individuell passenden Zeitpunkt gemacht werden.

 

Start 1. Kurs:
wird noch bekannt gegeben

Atemmeditation und Freundlichkeit kultivieren

In diesem Kurs verbinden wir die Atemmeditation mit dem Kultivieren einer Haltung der Freundlichkeit und des Wohlwollens uns selbst und anderen gegenüber. Freundlichkeit hilft zu öffnen und ist eine Grundlage, um zu akzeptieren und gelassen zu sein mit dem, was jetzt gerade da ist.

Die sieben Meditationen von ca. 15 Min. und Fragen zur Kontemplation werden an sieben aufeinander folgenden Tagen als Sprachnachricht per Mail versandt. Sie können selbständig und zu einem individuell passenden Zeitpunkt gemacht werden.

 

Start 1. Kurs:
Montag 27. Dezember 2021
Start 2. Kurs:
wird noch bekannt gegeben

Informationen

Kosten:
zw. 40.– bis 100.– CHF/EUR je nach finanziellen Möglichkeiten
Anmeldung:
079 669 41 90 oder E-Mail senden

Verfügbare Kurse

Körpermeditationen

Wir üben uns speziell in der Achtsamkeit mit allen Erfahrungen des Körpers. Wir lassen alle Empfindungen im Körper zu und üben gelassen mit dem zu sein, was sich zeigt.

Die geleiteten Meditationen können selbstständig und zu einem individuell passenden Zeitpunkt gemacht werden. Die sechs Sprachnachrichten mit einer geleiteten Meditation von ca. 15 Min. und ein Bodyscan von ca. 30 Min. (wie er im MBSR Kurs gelehrt wird) sowie Themen zur Kontemplation können als Sprachnachricht in der Dropbox abgeholt werden.

Atemmeditation

Im diesem Kurs lenken wir die Achtsamkeit auf verschiedene Arten immer wieder auf den Atem und verbinden uns so mit dem Grundrhythmus des Lebens. Eine innere Ruhe kann sich einstellen, die wir nutzen, um befreiende Erkenntnisse zu gewinnen.

Die sieben geleiteten Meditationen von ca. 15 Min. und Kontemplationen können selbstständig und zu einem individuell passenden Zeitpunkt gemacht werden. Nach der Anmeldung erhalten Sie einen Link, um sie als Sprachnachricht in der Dropbox abzuholen.

Informationen

Daten:
Start jederzeit möglich
Kosten:
zw. 40.– bis 100.– CHF/EUR je nach finanziellen Möglichkeiten
Anmeldung:
079 669 41 90 oder E-Mail senden